SALUD: La organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no soladamente la ausencia de afecciones o enfermedades”
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ACTIVIDAD FÍSICA: Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta de un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea.
La actividad física cuando está orientada a la salud será moderada y constante, habitual y frecuente, satisfactoria, social, será acorde con la edad y se adaptará a las características personales.
Mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas (sobre todo enfermedades cardiovasculares) el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios para la salud tanto físicos como psicológicos.
Existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir, tienen mejor calidad de vida. El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
- Menor riesgo de obesidad: Llevar una actividad activa y sana ayuda a prevenir la obesidad.
- Menor riesgo de enfermedad cardiaca: Un estilo de vida activo disminuye la probabilidad de desarrollar una enfermedad cardiaca. Aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene enfermedades coronarias, mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos, mejora el perfil de lípidos en sangre, y además previene la aparición de arterioesclerosis, con lo que se ayudará a evitar la aparición de embolias y enfermedades coronarias.
- Menor riesgo de diabetes: La falta de actividad constituye un factor de riesgo en el desarrollo de la diabetes tipo II. Mejora la regulación de la glucemia.
- Menor riesgo de cáncer: Una actividad física moderada reduce el riesgo de contraer cáncer.
- Mejora el estado de músculos y huesos: Practicar ejercicio físico con regularidad mejora el desarrollo muscular, fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos, y aumenta la densidad ósea (combate la osteoporosis). Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. Favorece la flexibilidad, la resistencia y la velocidad en las actividades de la vida diaria
- Mejora la salud mental: La actividad física mejora el bienestar psíquico, la forma en que afrontamos el estrés así como las funciones mentales. Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos, mejora los reflejos y la coordinación, aporta sensación de bienestar, previene el insomnio y regula el sueño. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Las recomendaciones prescriben sesiones regulares de una intensidad moderada. Así, caminar energéticamente todos o casi todos los días durante unos treinta minutos ayuda a mejorar el bienestar físico y mental. Las personas obesas deben elegir cuidadosamente el tipo de ejercicio que van a realizar a fin de evitar cualquier lesión de las articulaciones provocada por la práctica de actividades intensas en las que tengan que soportar su propio peso. La natación y el ciclismo son dos buenas opciones para las personas con sobrepeso.
La práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida.
BIBLIOGRAFIA:
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